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Diese 5 schnellen Workouts in der Mittagspause helfen beim Abnehmen
Gute Vorsätze beim Abnehmen scheitern oft an unrealistischen Plänen. Nach einem langen Arbeitstag im Büro fällt es nämlich vielen schwer, sich noch zum Gym aufzuraffen oder Joggen zu gehen. Mit Workouts in der Mittagspause überlistest Du Dein Motivationstief am Abend. Statt zum Lunch mit den Kollegen in die Kantine zu gehen, nutzt Du die Zeit, um Deine Abnehmziele zu erreichen. So sparst Du nicht nur Kalorien, sondern kurbelst die Fettverbrennung ordentlich an. Erfahre hier, welche schnellen Lunch Workouts Du in der Mittagszeit einbauen kannst und welches Equipment Du dafür benötigst.
1. Büro-Workout am Arbeitsplatz
„Sitzen ist das neue Rauchen“ warnen Wissenschaftler. Unser Körper ist nicht dafür gemacht, lange am Schreibtisch zu sitzen. Wenn Du aber keine Zeit hast, Dein Büro zu verlassen, bietet sich ein Workout direkt am Platz an. Entspannungsübungen und Stretching für Hals, Rücken und Schultern helfen Dir, dem Bürostress zu entfliehen und zugleich Deine Muskulatur zu stärken. So bekommst Du neue Kraft und stärkst die Konzentration. Du benötigst dafür keine Geräte, sondern arbeitest nur mit dem eigenen Körpergewicht. Praktisch: Am Bildschirm verfolgst Du die Anleitungen der passenden Übungen auf Youtube.
2. Jogging-Runde
Laufen gehört zu den effektivsten Methoden, Fett zu verbrennen. Wer das Glück hat, in der Büro-Umgebung Grünanlagen oder einen kleinen Park vorzufinden, sollte die Chance für ein Mittags-Workout im Freien nutzen. Am besten packst Du schon am Morgen Dein Lieblings-Sport-Outfit ein, in denen Du Dich auch vor Deinen Kollegen sehen lassen kannst. Unabdingbar sind Lauftights aus hochwertigen Materialien. Atmungsaktive High-Tech-Fasern leiten die Feuchtigkeit nach außen ab und verleihen Dir ein trockenes Hautgefühl trotz schweißtreibener Aktivitäten. Du benötigst einen Sport-BH der Stützklasse 3, gute Laufschuhe mit stoßdämpfender Sohle und los gehts! Beginne zunächst in langsamem Tempo, damit Du mindestens 30 Minuten durchhalten kannst. Dann erst beginnt nämlich die Fettverbrennung.
3. Yoga-Auszeit
Nach der Arbeit noch ins Yoga-Studio? Manchmal fehlt dazu einfach die Kraft. Warum solltest Du Deine Asanas nicht im Büro absolvieren? Finde heraus, welchen Raum Du während der Mittagspause nutzen kannst. Manche Firmen bieten ihren Mitarbeitern Fitnessräume mit entsprechendem Trainingsgerät an. Rolle Deine Yogamatte aus und schlüpfe in Deine Sportsachen. Wichtig für die Motivation ist, dass Du Dich im Trainings-Outfit wohl fühlst. Außerdem möchtest Du Deinen Kollegen auf dem Gang nicht in ausgeleierter Jogginghose begegnen. Inspirationen für modische Fitness-Outfits findest Du u.a. bei Hunkemöller.
4. Bauch-Beine-Po Workout
Du bist bereit für ein Workout im Büro, hast einen geeigneten Raum gefunden und benötigst Ideen für Dein Training? Verschiedene Apps bieten Dir passende Trainingspläne an, die Du perfekt in die Mittagspause integrieren kannst. Du benötigst dazu nur eine Gymnastikmatte und Loop Bands in verschiedenen Stärken, die sich leicht in der Sporttasche verstauen lassen. Sport-Tights mit schönen Prints und Tops mit Netzdetails motivieren Dich zusätzlich. Ob Sit-Ups, Low-Planks oder Mountain Climbers: Diese Übungen in der Mittagspause werden nicht ohne Wirkung auf Deine Figur bleiben.
5. Radfahren
Ob im firmeninternen Sportstudio oder draußen auf dem eigenen Fahrrad: Eine halbe Stunde Radfahren kurbelt die Fettverbrennung ordentlich an. Nach dem Workout bist Du von Sauerstoff durchflutet und gehst doppelt motiviert an die Arbeit. Positiver Nebeneffekt: Wenn Du gut gelaunt in attraktiven Sportsachen zurück ins Büro kommst, ist Dir die Anerkennung der Kollegen sicher.
Keine Ausreden mehr: Bei den unterschiedlichen Ideen für Workouts in der Mittagspause ist mit Sicherheit auch für Dich etwas dabei. Attraktive Sportoutfits wirken zusätzlich motivierend. So wirst Du schon bald Deine Abnehmziele erreichen.